若干体調不良

【9月22日（月）】

60分（12.3km）jog

1°00′59″ave.4′58″ 

※体重53.0kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・エリンギ・ぶなしめじ・エノキ）、玄米フレーク30g&オーツ麦20g&オーガニックレーズン20g&無塩ミックスナッツ30g（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、バナナ

【夕食】

生ハムとブッフォラのカプレーゼ、ピッツァルナ（サーモン・きのこ・人参・青じそ）、北海道の秋刀魚ペペロンチーノ、黒毛和牛のジェノベーゼ、コーヒー

週間走行距12.3km

9月22日現在・月月間走行距離305.8km

今朝も苦しいjog。

気温が下がっても生かせていない。

島本駅折り返しで12.3km。

午前中は内業。

午後にグループ会社へ行ってプレゼン用ポスターの調整。

19時に妻と待ち合わせて夕食を食べに行く。

お腹の調子があまり良くない。

明日はサボるかも。