練習用シューズを2足購入

今日はネットで購入したトレーニングシューズが2足届きました。
練習ではいつも初心者用のソールの厚いシューズを使っています。
練習はほぼ100％ロードのため、故障しないようにです。、
月に700km以上走っていると、シューズはすぐにダメになるので、練習では安い汎用品で十分です。

昨晩は寝る前は少し蒸し暑さも感じましたが、朝方は涼しめ。
夜明け前の5時過ぎの出走時はかなり涼しく感じました。

左足のハムストリングに張りはあるも、序盤からまずまずのペースで走れました。
日が差し始めると徐々に気温は上がりましたが、久しぶりに発汗が少なめ。
20kmからはいつものようにウィンドスプリントを5本。
120分走って終了しました。

今日の3食。

今週は土曜日に同僚と距離走をする予定。
水曜日か木曜日くらいまではウィンドスプリントを入れたlong jogを繰り返そうと思います。

【8月24日（月）】　120分（26.6km） jog　（後半20kmより100mWS×5）
　　2°00′08″ (Ave.4′31″/km, 5′09″/km⇒3'51"/km)
　　※平均心拍数　154ppm（前半50分及び後半に異常値）

　★週間走行距離（月）　36.6km

　⇒8月24日現在・月間走行距離　688.9km


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