4時半起きは持続不可能

昨晩は少し早めに和歌山に戻ったので、早めに就寝。
帰る前に雨が降った影響で涼しく、久しぶりに窓を開けてエアコンなしで寝たのですが、夜中に寒さで目を覚ましてしましました。
その後、浅い睡眠をしながら4時半過ぎに起床。
さすがに外は真っ暗でした。

いつもと同じく水だけ飲んで支度をして、5時に出走。
走り出しは身体の動きが悪かったですが、曇り気味で涼しかったので走りやすく、徐々に体が動き出しました。
それでも日の出とともに気温は上昇し、1時間を超える頃にはかなりの汗。
今日は後半にウィンドスプリントを入れずjogのみ。
150分で32.7kmを走って終了しました。
今日で月間走行距離は500kmを突破し、今月も800kmペースです。

走り終わると喉が渇いており、たっぷりと給水。
そしていつもの様に流動食の朝食を摂りました。

昼食は職場近くの魚居酒屋へ。
今日の日替りは太刀魚の天ぷらでした。

夜は残業を早めに切り上げて帰宅。
半額の養殖鮎を2匹焼いて食べました。

今週2日間は朝4時半過ぎに起床していますが、これを続けるのは不可能。
さすがに仕事に差支えます。
明日からは5時前起きに戻し、120分jog（＋WS）に戻す予定です。

【8月18日（火）】　150分（32.7km） jog
　　2°30′20″ (Ave.4′36″/km, 5′23″/km⇒4'02"/km)
　　※平均心拍数　126ppm（前半5kmくらいまで異常値）

　★週間走行距離（月～火）　65.2km

　⇒8月18日現在・月間走行距離　517.3km


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