今朝も高速jog

寝不足でしたが、今朝も5時前に起床し、5時20分に出走。
コンディション的には、曇っているものの昨日よりは湿度が高い感じ。
ただ、8月上旬のような絶望的な暑さや湿度の高さはありません。

身体は動き、今日の入りの1kmは4分47秒。
そのまま、ウィンドスプリントを入れる20kmまでは身体の感覚に任せつつもある程度スピードを抑えながらjog。
20kmからは100mのウィンドスプリントを1km毎に5本入れた後、そのままビルドアップ的にjogを続けて120分。
最後の1kmは3分30秒でした。
ここまで上げると、もはやjogと呼べるのか不明です。

朝は少しは涼しくなってきたこともあり、jogのペースが戻ってきました。
ウィンドスプリントを入れるようになって、身体のキレも出てきた感じです。
愚直に毎日120分以上のjogと内転筋や体幹を含めた補強を続けて、身体の弱い部分を鍛えてきました。
4月のハーフや5月の30.943kmのレースの頃より確実に走れる身体になっていると思います。
8月になってからはアルコールとジャンクフード、スイーツを控えており、身体が少し絞れてきました。
今後は距離走とスピード練習でミトコンドリアの増強を図りながら、マラソン仕様の身体に仕上げていきたいと思います。
まずは2時間30分切りですが、福岡国際マラソンの平和台スタートの権利ゲットも視野に入れながら頑張りたいと思います。

さて、練習後はシャーベット状のGREEN DAKARAをがぶ飲み。
朝食はサラダと流動食。

昼食は魚居酒屋で日替り定食
今日は穴子の天婦羅でした。

夕食は今日も魚と野菜中心で爆食。
一応、地産地消（和歌山産）を意識です。

寝不足気味なので、今日はしっかり睡眠を取りたいと思います。

【8月26日（水）】　120分（28.0km） jog　（後半20kmより100mWS×5）
　　2°00′55″ (Ave.4′19″/km, 4′47″/km⇒3'30"/km)
　　※平均心拍数　128ppm（ほぼ正常値）

　★週間走行距離（月～水）　82.6km

　⇒8月26日現在・月間走行距離　744.9km


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