別大のエントリーリスト公表

今日、別大のエントリーリストが公表されました。
別府大分毎日マラソン（エントリー・カテゴリー2）

ゼッケンは307。
年齢までガッツリ載っています。
あらためて年齢を見ると、歳をとったなぁという感じ。

福岡の結果を待たずにエントリーしたので、昨年に引き続きカテゴリ-2です。
昨年は仕事が忙しく、寝不足状態で参加して不甲斐ない結果でした。
今年は少なくとも睡眠十分で臨みたいと思っています。
そして、平和台スタートの権利獲得を目指して果敢に攻めたいところです。

今朝も5時前に起床し、5時半頃に出走。
マスクをしてのリカバリーjog。
前半は身体の感覚でペースをセーブしながら走りました。
後半は少しだけペースアップして終了。
120分で26.1kmを走りました。

今日はGarmin Forerunner 110を使用しましたが、ハートレートモニターの調子が悪く、異常値を検出しまくりでした。
グラフを見ると顕著です。

ドリル、補強、浴槽でのストレッチを終えてから朝食。

昼食は現場近くの行政に打ち合わせに行く前に肉ダイニングへ。
日替りが売り切れており、ハンバーグのおろしソースを食べました。

寝不足で満腹になり、その後の車の運転中に猛烈な眠気が襲ってきましたが・・・

夕食はスーパーでの半額惣菜を中心に。
天然ハマチと真アジの刺身、たこ焼きとともに、サラダ（ブロッコリー・トマト・菜の花・ほうれん草）を食べました。

さらに就寝前にアミノバイタルプロを1袋補給。
寝不足気味ですが、明日も5時前起床で120分のリカバリーjogの予定です。

【1月14日（木）】
　　120分（26.1km） jog
　　2°00′14″ (Ave.4′37″/km, 5′08″/km⇒4'01"/km)
　　※平均心拍数　148bpm　（中盤ほとんど異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～木)　120.3km

　⇒1月14日現在・月間走行距離　436.9km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング