今日は和歌山に居残り

今朝も5時前にアラームをセット。
二度寝しかけましたが、何とか起床し5時半に出走できました。
今日も身体の感覚でjog。
身体は軽めでしたが、今日も序盤で尿意。
この時期の早朝は寒く、強度の低いjogでは発汗が殆どないので、悩ましい課題です。
そんな状態なので、走りに集中しきれませんでしたが、何とかノンストップで120分。
一応、レース前なので、後半もペースを抑えました。

 

走リ終えて、ドリル、体操を済ませて、即トイレへ。
その後、補強をしてから入浴しながら浴槽でストレッチをしました。
ちなみに，最近、朝からしっかりと入浴しているので、通勤時間がなくなり、1km足らずを走って出勤するという状態に陥っています。

その後、朝食。
今日もガッツリと。

昼食は4日連続で魚系居酒屋へ。
今日はブリの漬け丼でした。

今日は外部協議と残業で遅くなったため、和歌山に居残り。
夕食もスーパーの惣菜中心で済ませました。

 

明朝は和歌山で練習し、その後、洗濯や掃除を済ませてから帰阪する予定。
いつもと同じく慢性の睡眠不足。
ゆっくり寝たいのですが、明後日のレースまでの休養を24時間以上取りたいので、悩むところ。
それ以前に、明後日は走れるコンディションなのでしょうか・・・

とりあえず、アラームを6時にセットして寝ます。

【1月22日（金）】
　　120分（26.3km） jog
　　2°00′36″ (Ave.4′36″/km, 5′01″/km⇒4'08"/km)
　　※平均心拍数　125bpm　（時折、異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～金)　133.4km

　⇒1月22日現在・月間走行距離　672.0km


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