悪天候＆ひどい心拍数値

今朝は雨が降る中のjog。

時折、突風が吹いたり、雨に叩きつけられたりと散々な天候。
ただ、疲れは残るもjogの感じはまずまず。
120分で25.6km走って終了。
耐えられないほどの冷たい雨ではなかったですが、それでも雨で身体が濡れてかなり冷えました。
ドリル、補強をしてから残り湯を沸かしてお風呂で身体を温めました。

今日はForerunner 110を使用しましたが、最初の1kmが誤計測（100mくらい長い）でした。
しかも、ハートレートモニターが機能せず、心拍数の数値はひどかったです。

今日の3食。
朝食は鮭の塩焼など。
ブロッコリーは売っていなかったので、 わさび菜、菜の花、ほうれん草。

昼食は職場近くの中華へ。
日替りが大好きな麻婆豆腐でした。

日中は検査で職場に缶詰。

夜に地元協議に出掛けて少し帰りが遅くなりました。

夕食はサンマを2尾焼いて、マグロミンチカツとともに。

ブロッコリーも買ってきました。

明朝は今日より確実に寒いはず。
気分的に萎えますが、明日も5時前起床で走ります。

【1月18日（月）】
　　120分（25.6km） jog
　　2°00′26″ (Ave.4′42″/km, 5′20″/km⇒4'23"/km)
　　※平均心拍数　149bpm　（異常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月)　25.6km

　⇒1月18日現在・月間走行距離　564.2km


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