走るためには食べることが必要

再び和歌山で迎える朝。
別大までの最後の1週間です。
昨年の別大は寝不足で臨み、体調がよくありませんでした。
今年は睡眠時間をしっかり確保して臨みたいと思います。

今朝も5時前に起床し、5時半前に出走。
週末の練習の疲労が残っており、太ももが重たい感じでした。
途中から小雨が降り始めましたが、最後までjogは軽快になることはなく終了。
120分で25.3km。

終了後はドリルと補強。
そして残り湯を沸かしてストレッチ。

昨日、優勝した福士選手は強かったですが、かつてのマラソンでの失敗のコメントを見て、走るためには食べなければならないと再認識。
自分自身も、かつて食べずに出て大失敗したマラソンを思い出しました。
ウェイトは気にせず、今日もガッツリと食べました。

朝食は鮭の塩焼とマグロミンチカツ。
葱は買い忘れたので、納豆には卵と唐辛子のみ

昼食は魚系居酒屋にていつものように日替り。
今日はグレの一口カツでした。

残業を2時間ほどで切り上げて、夕食は単身赴任部屋で家飯。

といっても、今日も半額惣菜メインでした。

ぶりの刺身、マグロミンチカツ、天麩羅（キス・南瓜・エビ）、エビとイカのチリソースなど。

柑橘類も多めに食べました。

結局、食べ過ぎですが、食事から摂る栄養素は疲労回復と走るためのエネルギーの源です。

このまま、別大まで突っ走ります。

トレーニングの方は明日もリカバリーを意識した繋ぎのjogの予定です。

【2月1日（月）】
　　120分（25.3km） jog
　　2°00′39″ (Ave.4′46″/km, 5′11″/km⇒4'18"/km)
　　※平均心拍数　134bpm　（非定常に乱れ）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月)　25.3km

　⇒2月1日現在・月間走行距離　25.3km


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