歩行でも軽くダメージ

【12月25日（土）】

　100分（11.0km）walking
　1°40′30″ （Ave.9′08″/km、fastest lap 8′58″/km）
     ※平均心拍数82bpm、上下動：*.*cm
　プランク3分

【昼食】
　有機米1合、わかめと豆腐の味噌汁、鮎の干物（小）3尾、薄揚げと小松菜の炊き物、南瓜煮付、文旦、紅茶

【夕食】
　有機米1合、野菜スープ（キャベツ・しめじ・ニンジン・玉葱）、チキンハーブ焼、キッシュ、海老とホタテのハーブ炒め、ラタトゥイユ、日本酒大吟醸（勝山酒造元）、モンブランケーキ、紅茶

週間走行距離（月～土）67.7km

　12月25日現在・月間走行距離　417.4km

6時20分頃に起床。

自宅の方が熟睡できる気がする。

6時半過ぎから20分ほど、振動ボールを使って右膝の内側から裏の辺りを解す。
鵞足炎の状態はよくない。

寒波は強の夜辺りからのため、あまり寒くないがウィンドブレーカーを着て外へ。

7時半過ぎからwalking。

西国街道を南西方向へ向かい島本駅を折り返すことにする。

序盤はほとんどなかった違和感が中盤から少し出てくる。

歩行でも膝にダメージを受けている気がする。

予定通り島本駅を折り返す。

後半はペースが落ちて100分で11.0kmしか歩けず。

プランクの後、シャワーを浴びる。

体重は55.7kg。

思ったほど増えていない。

洗濯物をして正月用の贈答品をネット注文する。

昼食は自宅で。

ふるさと返礼品の鮎の干物を食べる。

昼過ぎにクリスマスケーキを取りに行き、その後、車の半年点検へ。

点検待ちの時間に都大路の区間エントリーを確認。

姪は2区。

姪の学校の区間配置は、絶妙なさすがのエントリー。

ちなみに、自宅から西京極へは電車で10分強。

女子の第2中継所へも30分強で到着する。

少しだけ応援に行こうか迷ったが、観戦自粛が基本。

ましてや父兄でもないのに行くのはNGだと、思い直し断念する。

夕方に帰宅し、クリスマスディナー。

クリスマス用の惣菜を食べ、ワインのような勝山の大吟醸を開ける。

食後にクリスマスケーキとして買ったモンブランを食べる。

明日は10時からは都大路のテレビ観戦。

順当なら上位争いをしているはず。

直に応援の声を届けることはできないが、悔いが残らぬように持てる力を出し切ってほしいと切に思う。