今シーズンはおそらくDNS

 【12月27日（月）】
①早朝
　100分（11.7km）walking
　1°40′56″ （Ave.8′38″/km、fastest lap 8′24″/km）
     ※平均心拍数88bpm、上下動：*.*cm
　バランスボード左右片足立ち各3分、プランク3分
②夜
　バランスボード左右片足立ち各3分×3セット


【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（ヨーグルト・セイロンシナモン）、わかめスープ、ブロッコリー、トマト、アボカド、目玉焼、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入りご飯1合、ブリ塩焼2切、薄揚げと小松菜・舞茸の炒め物、トマト、アボカド、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月）　11.7km

　12月27日現在・月間走行距離　440.5km

夜中に尿意を催し二度ほど起床。
その度に寝直すが、アラームを4時45分に鳴らしてしまい、いつもより早く起床。
30分ほどハイパースフィアで右膝内側と裏の辺りを解す。
5時40分頃からウェアに着替えて準備。
外に出ると路面に雪がついており、所々が凍っている。

5時半過ぎからwalkingを開始。
旧太田川左岸の白島ランニングコースに入る。
路面が凍っているため、転ばないように注意しながら歩く。
牛田・大芝ランニングコースを2周強。
100分超で11.7kmを歩いて終了。

部屋に戻りシャワー。
悴んだ手をシャワーで温める。

朝食を食べ、8時40分過ぎに部屋を出て徒歩出勤。
ほぼ1日内業。
5時50分頃に退社する。

単身赴任マンションの近くのスーパーで買い物をしてから部屋に戻る。
ご飯を炊き始めてからバランスボードで補強。
補強しながらローカルニュースを見ていると、世羅高校の選手らが地元役場や学校に優勝報告の表敬訪問を

している映像が流れる。
世羅高校応援グッズと称し、グッズの売り上げの一部が世羅高校の支援金に回っているなど、町を挙げてのの応援体制もある。
伝統的に高校駅伝そのものが、地元に根付き、受け入れられ、町の誇りとされている印象がある。

ブリを焼いて薄揚げと小松菜・舞茸を炒めて夕食。
夕食後、超音波治療器で30分ほど右膝の内側から裏をケア。

その後、入浴し、浴槽内で指圧しながら温め伸ばす。
別大まであと1ヶ月ちょっと。
大阪マラソンも2ヶ月足らず。
満足できる準備ができないため、おそらくDNSになりそうだ。

明日は仕事納め。
午前だけ出勤し、一旦部屋に戻り少し片付けをしてから自宅に戻る予定。