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2024年6月5日水曜日

6月5日メモ

【6月5日(水

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 6月5日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・なめこの味噌汁、刺身(〆鯖・チヌ・真鯛)、目玉焼2枚、舞茸のソテー、サラダ(トマト・サラダ菜・きゅうり・ブロッコリースプラウト)、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g(セイロンシナモン)、キウイフルーツ、チーズタルト







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