6月27日メモ

【6月27日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月27日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、刺身（アジ・イカ）、玉子と薄揚げ・トマト・マッシュルームの胡麻油炒め、シラス入りメカブ納豆、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g

夜更かししたせいで7時過ぎに起床。

7時25分過ぎからステップバイクを開始。

エアコンの効いた部屋で60分間。

さらに補給を行う。

シャワーを浴びてから徒歩出勤。

9時から19時過ぎまで内業を行う。

スーパーで食材を買って単身マンションに戻り夕食。

久しぶりに21時までに夕食を終えられた。