6月17日メモ

【6月17日（月）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月17日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げとナメコ・えのきの味噌汁、目玉焼、ほうれん草のソテー、玉子入りメカブ納豆、サラダ（アボカド・トマト・ブロッコリースプラウト）、グラノーラ50g&オーツ麦30g、無塩ミックスナッツ80g、カステラタルト2個、チーズタルト

7時前に起床。

エアコンを付けてテレビを視聴しながら部屋の中で60分間のステップバイク。

右膝は芳しくないが、左右のバランスが取れた。

9時に徒歩出勤して19時半過ぎまで内業。

スーパーで食材を買って単身マンションに戻り夕食。

食べすぎてしまう。

入浴後、南関東の5000mの動画を視聴。

jogみたいに淡々と走って13分52秒。

走り終わってのガッツポーズはカッコ良いが、三浦の勝っても飄々としている姿の方が憧れてしまう。

また、世界では17歳が10000mを26分37秒で走り、ワンジルのU20更新のニュースも。

世界は凄すぎる。