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2024年6月16日日曜日

6月16日メモ

【6月16日(日

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回




週間走行距離  0.0km


 6月16日現在・月間走行距離 0.0km


【昼食】

ツナとブロッコリー・キノコのジェノベーゼ(玉葱・ぶなしめじ・舞茸)、わかめスープ、パウンドケーキ、スペシャルティコーヒー


【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐・エノキの味噌汁、ピーマンの肉詰め、ナスのソテー、南瓜煮付、納豆、無塩ミックスナッツ、プリン


7時前に起床。

部屋の中で100分間の踏み台昇降。

それなりに汗を掻く。


浴槽の掃除と合わせてシャワーを浴びる。

体重は55.4kg。


昼食を自宅で食べ、テレビを視聴したりして過ごす。

ストレッチをするが、右膝の状態が良くない。


夕食を自宅で食べ、19時半前に家を出て広島へ。

新幹線内で読んでいない新聞記事を電子版で読み漁る。


22時15分過ぎに単身マンションに到着。

すぐに入浴。

まだ梅雨入りしていないのに部屋の湿度が高く、カビが生えそう。


鉄筋コンクリートのマンションが良くない気がする。






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