6月19日メモ

【6月19日（水）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月19日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、チキンスパイスカレー（博多鶏ささみ・マッシュルーム）、イサキの刺身、目玉焼2枚、ほうれん草と白舞茸のソテー、メカブ納豆、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、グラノーラ50g&オーツ麦30g、無塩ミックスナッツ80g、プリン

今朝も7時20分頃からステップバイク。

エアコンを効かせ、扇風機を回しながら行うが、かなり汗を掻く。

補強をしてからシャワーを浴びてから徒歩出勤する。

20時前に退社してスーパーで買物をしてから単身マンションへ。

久しぶりにカレーを作って食べる。

食べ終えてから入浴。

その後、少しだけ仕事。

外に出ないため、身体が全く焼けない。