6月13日メモ

【6月13日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月13日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜・ナメコの味噌汁、刺身（中トロ・ボタンエビ・サーモン・ブリ・真鯛・ホタテ）、目玉焼、キノコのソテー（舞茸・ブラウンマッシュルーム）、シラス・オクラ・メカブ納豆、サラダ（トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト・キュウリ）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、キウイフルーツ

7時20分頃からステップバイク60分間。

今朝も滝汗を搔いた。

補強をしてシャワーを浴びてから徒歩出勤。

9時から18時40分頃まで内業。　

裾直しをしたスラックスを受け取り、買い物をしてから単身マンションへ。

久しぶりに早めに夕食。

入浴をしてから持ち帰ったPCで内業をする。

部屋の湿度が高く、除湿剤を使いまくっているが、追いつかない。

早く注文した除湿器が届いて欲しい

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