60分（10.8km）jog

【12月19日（木）】

①朝

60分（10.8km）jog

1°00′55″ave.5′39 ″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分間ステップバイク

【朝食】

角餅のお茶漬、目玉焼2枚、エリンギと舞茸のソテー、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、フェンネルパイスカレー（サバ缶・水イカ・赤エビ・厚揚げ・ナス・ナメコ）、目玉焼2枚、エリンギと舞茸のソテー、サラダ（ツナ・トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、白菜浅漬、メカブ納豆、ブルーベリー&ブドウ酢、キウイフルーツ、クッキー

週間走行距離　43.2km

　12月19日現在・月間走行距離206.9km

6時15分頃に起床。

ストレッチをしてから準備。

7時前からjogを開始。

今朝も昨日と同じコース。

旧太田川沿いをメインに大芝水門経由でサッカースタジアムまで。

その後、広島城の周りを走って戻る。

60分強で10.8km。

補強をしてからシャワーを浴び、朝食。

9時から19時半まで内業をする。

新しい分析プログラムのコード検討で疲れ果てる。

スーパーで食材を買って部屋に戻り10分間のステップバイク。

昨日の残りのカレーで夕食を摂る。

夕食後、入浴してから少しだけ仕事。

姪（妹）は全国高校駅伝のメンバーに選ばれず。

強豪校ならではの厳しい選考。来年こそは都大路を走ってほしいものだ。

明日も寒さに負けず60分を目安にjogする予定。