寝坊に腹痛

【12月13日（金）】

30分（5.3km）jog

30′51″ave.5′49″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト）、漬物、目玉焼2枚、舞茸とエノキ・マッシュルームのソテー、無塩ミックスナッツ50g、キウイフルーツ（ゴールデンキング）、バナナ

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、ラッシー

週間走行距離　 49.6km

　12月13日現在・月間走行距離139.4km

昨晩、コード修正が頭から離れず夜中に目を覚ましてからしばし眠れなくなる。

結果、寝坊して6時50分に起床。

慌てて準備をして外へ。

7時過ぎからjogを開始。

大芝水門を回っている途中に腹痛に。

30分強でjog終了。

今日は18時前に退社。

新幹線内で内業を続けて新大阪まで。

大阪駅でスパイスカレーで夕食を取る。

21時過ぎに自宅に到着。

すぐに入浴する。

明日は60分を目安にjog予定。