右脚着地が安定せず

【12月6日（金）】

60分（11.1km）jog

1°00′50″ave.5′29″

腿上げドリル、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ローストポークサンド、アボカドサンド、生ハムサンド、ナスと挽肉パン、バナナカスタードパン、野菜ジュース、コーンポタージュスープ、チェリーカスタードパン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

ツナとキノコのフェンネルカレー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、みかん、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、ピスタチオバターサンド、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　 55.1km

　12月6日現在・月間走行距離67.8km

6時前に起床。

6時45分過ぎから準備。

7時20分頃からjog開始。

西国街道を南下して水無瀬川遊歩道を回って帰って来る。

トータル60分強で11.1km。

右脚の着地が安定せず相変わらず動きが良くない。

腿上げドリルの後、浴室の脱衣スペースで補強。

シャワーを浴びてから着替えて自宅でテレワークを行う。

近くのベーカリーにパンを買いに行き、昼食。

13時20分頃に自宅を出て神戸大学へ。

大学の先生と打合せを行う。

打合せ後、バターサンドを買って帰宅。

夕食にカレーを食べる。

夕食後、胃腸を休めてから入浴。

明日も60分を目安にjog予定。