ようやく練習できる身体に

【2月20日（木）】 

60分（13.0 km）jog

1°00′55″ave.4′41″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・厚揚）、しワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、厚揚とエリンギ・エノキのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

油そば、半チャーハン

週間走行距離 51.3km

　2月20日現在・月間走行距離256.0km

夜中に乾燥肌で脇腹のあたりが痒くなり5時前から浅い眠り。　6時前に起床する。

ストレッチで股関節の詰まり感を補正。

6時55分頃からjogを開始。

身体感覚でキロ5弱ペースで走り出す。

寒いが呼吸はしやすい。

いつものように白島ランニングコースから大芝水門に向かう。　

今朝は原爆ドーム近くまで走り,サッカースタジアムをカット。

広島護国神社を経由して単身マンションに戻る。

61分弱で13.0km。

全ての基本となるjogペースは戻りつつあり、ようやく練習できる身体になってきたところ。

ただ、コロナ禍前よりも走る時間も距離も短いことは忘れてはなるまい。

ドリルを少ししてから部屋に戻りシャワー。

洗濯をしながら朝食の準備。

食べる前に補強をする。

9時に徒歩出勤してから16時半までぶっ通しで内業。

新幹線内で18時まで内業の続きをする。

高槻市に髪を切りに行き、その後、ラーメン屋へ。

油そばと半チャーハンを食べる。

高槻市駅で年上のラン友と遭遇。

10 分ほど立ち話をする。

自宅には21時20分頃到着。

すぐに入浴する

浴槽内で股関節周りのストレッチ。

今の体調改善の源であり、サボるわけにはいかない。

明日は午前中からランチ付きアート鑑賞に参加予定。

限られた時間で最低限のjogはこなそうと思う。