疲労たまり気味

【2月9日（日）】 

70分（12.2km）jog

1°10′58″ave.5′49″

腿上げドリル、脚振り上げ動作左右各50回、腿上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナサンド、ブリーチーズサンド、シュークルート、アンチョビのバトン、コーンポタージュスープ、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、クロワッサンオザマンド、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐・エノキの味噌汁、アジ干物、薄揚と白菜の煮浸し、納豆、梅干、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、チョコレートクッキー、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 86.0km

　2月9日現在・月間走行距離113.7km

6時45分頃起床。

ストレッチを少しして準備。

雪が少し残り、所々が凍っている。

7時半前からjog開始。

転倒に細心の注意を払う。

西国街道を南下し、水無瀬川遊歩道まで。

日陰になった坂道が多いのでペースを意図的に落として走る。

動きは良くなく70分強で12.2km。

ドリルと補強後、浴室の掃除をしながらシャワーを浴びる。

体重は54.3kg。

トイレ掃除を終えてから近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

昼食後、テレビを視聴したり、昼寝をしたりしてゆっくり過ごす。

夕食も自宅で。

胃腸を休めてからゆっくり入浴。

明日は休暇を取得。

疲労が溜まっており、明日もペースを抑えてゆっくりjogするつもり。