ギリキロ5弱

【2月7日（金）】 

60分（12.2.km）jog

1°00′42″ave.4′59″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（丸餅3個・絹ごし豆腐）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、薄揚とエリンギ・舞茸のソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、マサラチャイ

週間走行距離 61.3km

　2月7日現在・月間走行距離89.0km

6時に起床。

洗濯をしてからストレッチをして準備。

7時前からjogを開始。

かなり寒いが、路面の凍結は少なめ。

転んで右手を使うと指が折れるので細心の注意を払う。

今朝は原爆ドームあたりまで行き、サッカースタジアムはショートカット。

途中から動きがぎこちなくなる。

60分で12.2km。

ギリキロ5弱。

シャワーを浴びて朝食の準備をしから補強。

午前中の打合せの後、昼に単身マンションの部屋に洗濯物を干しに戻る。

午後は内業をして17時40分頃退社。

広島駅まで歩いている間は吹雪。

雪で遅れた新幹線で内業の続き。

新大阪から大阪駅に出てスパイスカレーを食べに行く。

自宅の最寄駅を降りると雪が積もっている。

21時15分頃に自宅に到着。

すぐに入浴。

しっかり身体を温めてから股関節周りのストレッチをする。

明日は普通に走るのは無理かも。

超スローjogにするなど柔軟に対応したい。