今度は左ふくらはぎ付け根

 【11月7日（金）】

60分（11.2km）jog

1°00′16″ave.5′23″ 

※体重56.1kg

プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ・椎茸）、バナナ

【夕食】

メキシコ料理、コロナビール

週間走行距離69.7km

11月7日現在・月間走行距離100.6km

5時20分前に起床。

5時55分頃からjogを開始も左のふくらはぎ付け根に痛み。

スピードを殺して走るも解れず、痛みが増す。

島本町のコースをショートカットして小泉川の堤防コースを走る。

60分で11.2km。

ドリルと補強をしてからシャワーを浴び、朝食。

出勤後は12時20分過ぎまで内業。

午後休を取り、京都駅までパスポート申請に行く。

申請を終えて16時から1時間半ほどはスタバで内業。

その後、烏丸御池へ移動して妻と待ち合わせ、メキシコ料理を食べる。

20時半前に帰宅後、入浴。

左のふくらはぎ付け根痛い。

明日は走らない方が良いかも。

さらに痛めると結局は走れない日が長引くので、無理しないようにしたい。