疲労感じながら61分（12.7km）jog

  【11月6日（木）】

60分（12.7km）jog

1°00′52″ave.4′48″ 

※体重54.6kg

プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ・椎茸）、バナナ

【昼食】

しらすのグリーンカレー（台湾白エビ唐揚げのジョロキアキーマ）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ブイヤベース（鯛・トマト・玉葱・人参・ぶなしめじ）、サラダ（トマト・キャベツ・玉葱・エノキ・ぶなしめじ・椎茸）、納豆、お菓子

週間走行距離58.5km

11月6日現在・月間走行距離89.4km

5時20分に起床。

5時50分過ぎからjogを開始。

西国街道を島本町方面へ向かう。

脚の疲労感を感じながら61分弱で12.7km。

ドリルと補強の後、シャワーを浴び朝食を摂る。

今日はカレ活の日。

昼食にスパイスカレーを食べに行く。

19時過ぎに退社し、帰宅後夕食。

食べてからゆっくり入浴する。

明日は午後休を取り、パスポート申請に行く予定。