スローjogから高速jog計80分

【3月8日（日）】

80分（17.8km）jog

1°20′47″ ave.4′32″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.7kg

【昼食】

バケット9片、オニオンポタージュスープ、パテ・ド・カンパーニュ、ソーセージ2本、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・キャベツ・玉ねぎ・人参・きゅうり・アボカド）、日本酒、バスクチーズケーキ、ショコラタルト、フレーバーコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと麩の味噌汁、鮭の塩焼、薄揚と小松菜の煮浸し、納豆、コーヒー、ラム酒ケーキ

週間走行距離102.4km  

3月8日現在・月間走行距離112.1km

5時過ぎに目を覚まし一度トイレに行ってから二度寝。

6時50分頃に起床。

7時40分過ぎからjogを始める。

序盤は少し身体が重かったが徐々に動くように。

中盤以降からペースを上げていく。

テンポ走的に80分強で17.8km。

後半はあまり余裕はなかった。

ドリルと補強の後、浴室掃除。

掃除後にシャワーを浴びる。

トイレ掃除を終えてから日本酒とともに昼食を摂る。

昼食後、少し仮眠。

その後は携帯でAI関連の記事を調べたりしてゆっくり過ごす。

夕食も自宅で。

胃腸を休めてからゆっくり入浴。

少し脚に張りが出ているので浴槽内でストレッチを行う。

明日のjogは努めてペースを落とし、疲労回復に努める。