雨で体力奪われ

【10月25日（日）】

80分（14.4km）jog

1°20′53″ ave.5′37″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重55.3kg

【昼食】

キーマカレータコス（コーントルティーヤ6.5枚・痺辛スパイスキーマカレー・トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、タルト、スペシャルティコーヒー

【間食】

フィナンシェ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ニラとエノキの味噌汁、サバ塩焼、茶碗蒸し（蒲鉾・銀杏）、小蕪と厚揚の煮物、納豆、みかん、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距離96.8km  

10月25日現在・月間走行距離363.6km

 

6時に一度目を覚ましトイレ。

寝直して7時に起床。

外は雨。

右膝が痛いためテンション上がらない。

軽くストレッチをして着替え。

外へ出ると小降り。

7時半過ぎからjogを始める。

ペースを徹底的に落として以前住んでいた高槻市の北部まで行って折り返し。

少しだけ水無瀬川遊歩道を走って天王山脇のアップダウンを走って戻る。

途中で視界が悪くなるほどの豪雨。

右膝の違和感強まる。

80分で14.4km。

ドリルをしてから自宅に入り脱衣スペースで補強。

その後、浴室掃除をしながらシャワーを浴びる。

掃除を終えてからスーパーへ買い物へ。

スイーツも買う。

帰宅後に昼食を摂り、以後は静養。

昼寝もする。

雨で体温を奪われると疲労感がかなり出る。

夕食後、胃腸を十分に休めてから入浴。

浴室内で右膝のストレッチをするが、痛い。

夜に高校時代の友人が外資系企業を解雇されたという少し前の記事を見つけて読む。

この歳になると学生時代の友人や知人をメディアで見かけることもしばしばだが、少し驚いた。

多分、現時点の生涯獲得年収は数倍だろう。

人間の生涯は短いが色々ある。

人間万事塞翁が馬だ。

明日も台風の影響により雨予報。

ペースを徹底的に落として走ることになりそう。