マラソン月に突入

11月1日（金）。
11月が始まり、とうとうマラソン月に突入しました。
4時45分のアラームで起床。
水を飲んでストレッチをしてから準備。
外に出ると真っ暗闇。
カーポートで片足ジャンプを左右20回実施してから4時45分より出走しました。
GPSが稼働しているのを確認してから左右の着地バランス画面に変更。
疲労が取れてきたのでバネが戻っていましたが、バランスの悪い走り。
リズムや着地ポイント、蹴り出しの筋肉の使い方などいろいろと補正を試みるも一向に改善せず。
涼しさに救われていますが調子は良くなく、怪我をしていないのだけが救いです。
中盤からは諦めてリラックスして走ることに注力しました。
21km地点で時計を確認すると残り5分くらい。
自宅近傍の小さな河川の不整地などで時間調整。
100分で22.3kmを走りました。

走り終えてドリルと片足ジャンプをして練習終了。
シャワーを浴びてからの体重は55.3kgでした。

時間がないので慌てて朝食。

出勤後、臀部にコリコランを貼って溜まった内業。

昼食はうどん居酒屋に行くも満席で、定食屋に行って日替り。
一口カツ定食を食べました。

昼食後、自分が職場へ金沢土産として買ってきた愛香菓を食べました。

溜まった内業のため残業し、20時半過ぎに退社。

オーダーストップ前に天ぷら屋に滑り込み。
期間限定の秋バージョンの天丼セットをご飯と麺を大盛りにしてもらいました。

帰宅は22時過ぎになってしまい、すぐに入浴。
ハムストリングスに張りが出ているので、柔軟を兼ねたストレッチを実施。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給しました。
明日は11時前に京都へフィギアスケートショーを観に行く予定。

ダラダラしている時間はないので遅くとも6時半までには出走したいと思います。

【11月1日（金）】
　　100分（22.3km）jog

　　1°40′41″ (Ave.4′31″/km, fastest lap 4′15″/km)

      ※平均心拍数121bpm、上下動9.4cm、

　　　接地時間バランス53.5%左／46.5%右

　　片足ジャンプ左右20回（jog前）、片足ジャンプ左右50回（jog後）
　　

★週間走行距離（～金）　131.0km

　⇒11月1日現在・月間走行距離　22.3km