不経済な弾丸大阪出張

【5月26日（木）】
　100分（11.6km）walking
　1°40′48″ （Ave.8′41″/km、fastest lap 8′26″/km）
     ※平均心拍数91bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回、
　腿上げドリル、バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦80g（牛乳230g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、薄揚げとほうれん草・舞茸の炒めもの、目玉焼、納豆、無縁ミックスナッツ40g

【夕食】
　寿司16貫、ハマチのペペロンチーノ（しめじ・舞茸・小松菜）、めかぶ納豆パスタ、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月〜木）　46.5km

　5月26日現在・月間走行距離　386.7km

5時前に起床し、ハイパースフィアによるケアとストレッチ。
着替えてから脚の振り上げ動作を行い外へ出る。

5時55分過ぎからwalkingを開始。
歩き出しは腰が痛くてゆっくりと歩く。
1km過ぎあたりで解れて腰痛は解消。
太田川の左岸を上流側へ進み、安芸大橋を渡ったところで折り返し。
100分超で11.6km。

腿上げドリルを行ってから部屋に戻り、シャワー。
バランスボードとストレッチマットで補強を行い、練習終了。

朝食を食べ終えてから洗濯物を干して出勤する。
出勤後、30分出張へ。
新幹線に飛び乗り、大阪にある関西支社に向かう。

昼過ぎから説明会。
夕方、WEBで大阪社屋のメンバーと会議を行い、17時半過ぎに広島へ戻る。
不経済な弾丸出張。
新幹線内では会社PCでリモート作業。
19時半過ぎに、一度、職場に行ってから退社する。

単身マンションの近くで食材を買ってから部屋へ。
惣菜と茹でたパスタでガッツリと食べる。
運動せず、カロリーを消費していないのに大丈夫か。


食べ終えてから入浴。
浴槽内で腸腰筋と内転筋のストレッチを行う。

明日は午後休を取得予定。
部屋の片付けをしてから再び関西に戻るつもり。