脚が重ダルくjogが苦痛

【5月2日（月）】
　100分（21.4km）jog
　1°40′58″ （Ave.4′43″/km、fastest lap 4′33″/km）
     ※平均心拍数107bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　片足前振り上げ左右50回×3セット、プランク3分
　
【昼食】
　小松菜とブロッコリー・舞茸のペペロンチーノ、コーンポタージュスープ、グラノーラ80g（牛乳150g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、、目玉焼2個、無塩ミックスナッツ40g、紅茶

【夕食】
　21穀入ご飯1合、コンソメスープ、ハンバーグ、小松菜と舞茸の炒めもの、トマト、キャベツ、かぼちゃの煮付、キムチ納豆、無塩ミックスナッツ40g、紅茶、焼き菓子

週間走行距離（月）　21.4m

　5月2日現在・月間走行距離　42.1km

5時15分のアラームでは起きられず、5時25分に起床。
振動ボールで右膝内側や内転筋を解す。
脚に疲労感。
Tシャツとランパンに着替えて脚の振り上げ動作をして外へ出る。

5時55分頃よりjogを開始。
西国街道を大阪方面へ南下する。
気温、湿度とも低く走りやすいのに大腿部に疲労感。
着地がモッサリとして走りのバランスが悪い。
アライメントが崩れているのだろう。
jogペースは気にせず、心を殺して走る。
広島の河川敷コースと比べると小刻みなアップダウンがあり、1kmが長く感じる。
後半もほとんどペースを上げられず、100超で21.4km。
苦痛に耐えただけ。

浴室で補強を行ってからシャワーを浴びる。
体重は54.8kg。

着替えてからすぐにテレワークに入る。
支社まわりをするための説明資料作り。
12時過ぎにパスタを茹でて昼食。

昼食後、19時半まで再び作業。
一旦、ブレークして夕食。
実家に帰った妻が作ってくれたハンバーグを食べる。

夕食後、再び90分ほど作業。
21時50分頃にテレワークを終える。
作業が終わらなかったため、6日も午前中をテレワークに当てることになりそう。
テレワークは集中できるが、ある意味、メリハリがなくなってヤバいのかもしれない。

お湯をためて入浴。
股関節周り、大腿部に疲労感があるため、しっかりと温めながら、開脚動作やストレッチを繰り返す。

この状態では明日も疲労感を抱えたjogになりそう。
ハッキリ言って苦痛以外の何物でもないが、継続が大事。
ペースは気にせず、苦痛に耐えようと思う。