超寝不足でjog

 【10月1日（水）】

60分（13.0km）jog

1°00′45″ave.4′36″ 

※体重53.6kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

サラダ（ゆで卵2個・ツナ・玉葱・ゴーヤー・トマト・キャベツ・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ・エリンギ）、玄米フレーク30g&オーツ麦20g&無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、バナナ

【夕食】

ツナとほうれん草・しめじのジェノベーゼ、サラダ（トマト・アボカド）、ポタージュスープ、ファブールトン、紅茶

週間走行距39.2km

10月1日現在・月月間走行距離13.0km

今日から10月。

完全に寝不足状態でjog。

少し下がった気温に救われ13.0km。

寝不足なのでメモのみ。