走れず我慢の日々

  【7月14日（火））】

70分（9.1km）walking

1°10′39″ ave.7′46″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.3kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・えのき）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、角餅3個、ワカメとエノキの味噌汁、ビンチョウマグロのソテー、サラダ（トマト・キャベツ・玉葱・きゅうり）、納豆、焼海苔、キウイフルーツ

週間走行距0.0km  

7月14日現在・月間走行距離56.2km

右膝鵞足炎の痛み取れず、今朝もほぼ歩行のみ。

我慢続く。

メモのみ。