鵞足炎は相変わらず

【11月5日（金）】　
　150分（17.5km）walking
　2°30′33″ （Ave.8′36″/km、fastest lap 8′26″/km）
     ※平均心拍数111bpm、上下動：*.*cm
　プランク3分

【昼食】
　サラダランチ、スープ、デザート、コーヒー 

【夕食】
　キノコのペペロンチーノ、納豆スパゲティ、キャベツ、アボカド

週間走行距離（月〜金）　75.9km

　11月5日現在・月間走行距離　75.9km

7時前に起床。
7時50分過ぎ歩き出す。
いつものように自宅そばの河川敷不整地コースを歩く。
右膝裏の鵞足炎の状態は相変わらずで治りきらない。
150分で17.5km。

プランクを行ってから選択。

昼食は両親とともに食べに行く。
サラダセットにデザートを付ける。

午後は自宅で映画を見る。
夕食を挟んで3本視聴。

ちなみに、夕食はパスタを食べる。

22時にようやく入浴。

明日は大阪長居公園で大阪高校駅伝予選会。
姪の応援と、実家の近くに住む弟の同級生の息子（1区を走るであろうSHくん）の走りも見てみたいが、現地観戦はご法度。
大人しくネット検索で我慢せざるを得ない。

姪の応援は都大路までお預け。
明日もできるだけ早いうちに歩いて、ネットで駅伝結果検索をしようと思う。