退屈な歩行に耐える

【11月4日（木）】　
　150分（17.1km）walking
　2°30′40″ （Ave.8′49″/km、fastest lap 8′37″/km）
     ※平均心拍数243bpm、上下動：*.*cm
　プランク3分

【昼食】
　ペペロンチーノ、グラノーラ40g（牛乳250g・セイロンシナモン）、トマトアボカド、キャベツ、目玉焼

【夕食】
　21穀入ご飯1合、とり野菜鍋（豚肉・ニラ・白菜・しめじ・えのき・人参・葱）、納豆

週間走行距離（月〜木）　58.4km

　11月4日現在・月間走行距離　58.4km

9時半ごろから歩き出す。
150分で17.1km。

昼食、夕食とも自炊。
買い物をした以外は家で過ごす。

鵞足炎の状態は改善しない。

明日も退屈な歩行で我慢する。