転倒ダイブでjog強制終了

  【9月5日（月）】
　81分（16.0km）jog
　1°21′07″（Ave.5′04″/km、fastest lap 4′32″/km）
    ※平均心拍122bpm、上下動*.*cm
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&玄米フレーク80g（牛乳150g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g

【昼食】
　紅鮭中落キーマカレー、あん肝ジョロキア、はちみつヨーグルト、モンブラン

【夕食】
　15穀入ご飯1合、薄揚とわかめ・しめしの味噌汁、刺身（タイ・マグロ・イカ）、薄揚と小松菜・舞茸の煮浸し、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、目玉焼2、オクラ葱納豆、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月）　16.0km

　9月5日現在・月間走行距離　78.7km

5時15分のアラームで起床。
小用を済ませ水を補給してから20分間の振動ボールケア。
ウェアに着替えて日焼け止めを塗る。外へ出ると雨上がりで晴れているが、気温が下がっている。
起床は45分頃。

5時55分頃からゆっくりとjog開始。
小泉川の堤防不整地の草が場所によっては半端なく生い茂っている。
すぐにシューズが雨露で濡れる。
とりあえず目標は100分。
序盤は徹底的にペースを抑える。
10kmを過ぎてから少しペースアップ。
４周目の後半の下り基調の雑草まみれの箇所でペースを上げていた時、ツタに右足を引っ掛けてダイブ。
治りかけていた傷をまた悪化させてしまう。
そこから今日スローjogで200mほど走り、16kmでjogを強制終了する。
転倒が続いており、そのうち走っていて大怪我をしてしまうのではと思ってしまう。

血と砂まみれの足を流してから浴室へ。
最低限のプランクのみ実施。
シャワー後の体重は54.3kg。

傷を乾かしながら軽めの朝食。
食べ終えて大阪の社屋に向かう。

10時から12時半過ぎまで打ち合わせ。
その後、少し調べ物をして13時過ぎから昼食。

その後、新大阪に向かう。
駅で買ったモンブランを食べてからメール処理など。
15時半頃、広島の社屋に戻る。

19時過ぎまで内業をしてから退社。
スーパーで買い物をしてから単身マンションに戻る。

ご飯を炊き、味噌汁と煮浸し、目玉焼などを作って刺身などとともに夕食。

食べ終えてからすぐに入浴する。
傷が沁みるが、浴槽内でストレッチを実施。
傷が増えて気分は冴えない。

明日の広島は台風の影響か雨なのだが、気温も湿度も高そう。
傷が沁みそうだが、転倒しないように最善の注意を払いたい。