筋肉はふにゃふにゃなのに

【3月20日（月）】
　100分（13.5km）walking
　1°40′05″（Ave.7′25″/km、fastest lap *′**″/km）
  ※平均心拍151bpm、上下動*.*cm、体重55.9kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　生ハムサンド、サーモンチーズサンド、トントマトカレーパン、甘夏クリームケーキ、コーヒー、スペシャルティコーヒー

【夕食】
21穀入りご飯1合、小松菜の味噌汁、鮭の照り焼き2尾、舞茸焼、薄揚げと小蕪の焚き物、納豆、苺、無塩ミックスナッツ40g


週間走行距離（月）　13.5km

　3月20日現在・月間走行距離　268.7km

5時15分にgarminのアラームで起床。
ストレッチをしていると6時を過ぎてしまう。

6時20分過ぎよりwalkingを開始。
考え事をしながら小泉川の堤防不整地コースを歩く
100分超で13.5km。

補強をしてシャワーを浴びて8時半過ぎからテレワーク。
水曜日の打合せ資料ができておらず必死で処理する。

12時から同じくテレワークの妻と近くのパン屋へ行ってランチ。
開花していたしだれ桜などを少し鑑賞して帰ってくる。

13時前から再び必死で内業。
18時半で一度中断して夕食。

夕食後も仕事。
終わらないため、一旦、21時半に入浴する。
浴槽内では時間を短縮してストレッチ。
ハムストリングス、腸腰筋、内転筋を伸ばす。
筋肉はふにゃふにゃなのに腸腰筋や内転筋だけが凝り固まっている。
デスクワークが長すぎるのは分かっているのだが、対策、対処ができていない。

入浴後も再び集計分析作業。
日が変わる前に何とか終了し、送り込む。

明日は部下に頼んでいる水曜日の別会議の資料を確認だけしてからゆっくり休もうと思う。