走らねどカレーを食う

  【3月22日（水）】

　100分（12.7km）walking
　1°40′25″（Ave.7′54″/km、fastest lap 7′42″/km）
  ※平均心拍158bpm、上下動*.*cm、体重55.4kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　ホタルイカのキーマカレー&鮭ハラスのジョロキアキーマカレー、ヨーグルト

【夕食】
4+1種のオールがけカレー

（アサリの酒蒸しアチャルと食べる蓮根と胡瓜のちらし寿司風牛豚キーマ・海鮮プルコギ風ポークキーマに春菊と韓国海苔のナムル・キャラウェイ香るバターチキンカレー・ブロッコリーと大根のココナッツカレー・胡麻ブラックタイカレー）

週間走行距離（月〜水）　38.8km

　3月22日現在・月間走行距離　294.0km

5時半のアラームで起床。

スッキリしない目覚め。

15分ほどストレッチをして準備。

6時5分過ぎから歩き出す。

鵞足炎の症状は収まり気味だが、股腸腰筋が固まっており関節等の可動域は狭い。

キロ8弱を維持しながら小泉川の堤防不整地コースを3周。

100分超で12.7km。

腿上げドリルと補強の後、着替えて大阪社屋へ。

午前中に依頼された集計分析の結果を持って打合せ。

昼食にカレーを食べに行き、午後からは会議。

その後、追加依頼の集計分析の調整をしてから大阪駅へ。

早めに夕食としてまたもやカレーを食べる。

新幹線内で追加依頼の集計分析作業。

19時過ぎに社屋に戻り、21時まで作業を行う。

スーパーで明日の朝食用の食材を買ってから単身マンションへ。

すぐに入浴をして浴槽内でストレッチを行う。

明日からはしばらく雨が続く予報。

気温は暖かくなってきたが、雨に当たり続けると身体が冷えるため、適切な防水対策をして歩こうと思う。