しだれ桜観賞

【3月31日（金）】
　100分（12.7km）walking
　1°40′17″（Ave.7′54″/km、fastest lap 7′13″/km）
  ※平均心拍151bpm、上下動*.*cm、体重55.3kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　焼肉（松阪牛ロース・クラシタ・カルビ・ひうち・イチボ）、サラダ、ワカメスープ、ご飯、赤ワイン

【夕食】
　21穀入りご飯1合、ワカメとえのきの味噌汁、アジ塩焼、ラタトゥイユ（ナス・ブロッコリー・玉葱・人参）、薄揚げと小松菜の煮浸し、納豆、無塩ミックスナッツ40g


週間走行距離（月〜金）　65.5km

　3月月間走行距離　415.9km

5時半にgarminのアラームで起床。
ストレッチを30分ほど実施してから準備。

6時20分頃から歩き出す。
小泉川の堤防不整地コースを仕事のデータ処理分析のことを考えながら3周。
股関節周りの筋肉が固く、可動域が狭い。
100分で12.7km。

シャワーを浴びてから補強。

着替えて9時に家を出て平安神宮へしだれ桜を観に行く。

ランチは烏丸近傍で焼肉。
昼からワインを1杯だけ飲む。

佛光寺にしだれ桜観賞に寄って買い物をしてから帰宅。

夕方までプログラム処理をネットで調べまくる。

夕食は自宅で。
食べ終えて90分ほど胃腸を休めてから入浴。
凝り固まった股関節周りとハムストリングスをじっくりと伸ばす。

しっかりとケアを行ったので明日は今朝よりは状態がいいはず。
良い動きになっていることを期待したい。