午後に歩いて一食のみ

【3月25日（土）】
　120分（15.3km）walking
　2°00′36″（Ave.7′53″/km、fastest lap 7′49″/km）
  ※平均心拍152bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分（夜）

【夕食】
　サバ水煮缶とキノコのスパイスキーマカレー（ぶなしめじ・舞茸・エノキ・平茸）、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、メカブ納豆（）葱グラノーラ25g+オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、カステラ4片ほかお菓子、スペシャルティコーヒー

週間走行距離（月〜土）　79.8km

　3月25日現在・月間走行距離　335.0km

6時半過ぎにに目を覚ますが、寝直し。
8時過ぎに起床する。

ネット記事を検索した後、プログラミングの勉強。

14時半過ぎから着替えて歩きに行く準備をする。

15時からwalking。
キロ8ペースで歩く。
旧太田川・太田川沿いを120分。
15.3km歩く。

歩き終えてから買い物へ。
夕食はスパイスキーマカレーを作る。

食べる前にプランクをしてから食事。
今日は1食だけなのでしっかりと食べる。

食後に入浴して浴槽内でストレッチ。
腸腰筋と内転筋、ハムストリングスを伸ばすが、筋肉が凝り固まっている。
デスクワークに比してケアが圧倒的に不足している影響だろう。

明日は朝方は雨予報。
明日も午前中は室内で過ごし、昼過ぎに歩きに行こうと思う。