走らず歩かず完全休養

【3月7日（火）】
　完全休養
　ストレッチ、プランク3分

【朝食】
　しらすとメカブ・キノコの納豆パスタ（オーガニック80g・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、茹で玉子、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、グラノーラ35g&オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　16穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・エノキの味噌汁、刺身（サワラのタタキ・チヌ・スズキ）、ほうれん草のお浸し、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月）　13.0km

　3月7日現在・月間走行距離　94.9km

5時15分にgarminのアラームで起床。
ストレッチを始めるが、鵞足炎で右膝の内側を指圧すると痛い。
走ってもバランスを損なうだけ。
今日は思い切って休むことにする。
1時間ほどストレッチをした後、朝食の準備。

食べ終えてから徒歩出勤する。
19時まで内業をして退社。

スーパーで刺身を買って単身マンションに戻り夕食。
食べる前にストレッチとプランクを行う。

一日数回、右膝から音が鳴るのは相変わらず。
まともな身体ではない。

走ってもバランスを乱すだけで、走ると状態を悪化させているため、しばらくは歩行に戻そうかとか迷っているところ。

明日の起床後にストレッチで状態を確かめて判断しようと思う。