歪んだ身体では何をやっても無意味

 【7月17日（月）】

120分（14.50m）walking
    2°00′25″（Ave.9′16″/km、fastest lap 8′16/km）
  ※平均心拍81bpm、上下動*.*cm、体重54.6kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

オルトナーラ（お野菜たっぷり菜園風パスタ）、畑のお野菜ポタージュ、すもも・きゅうりのマリネとハモンセラーノ、チェリーとピスタチオのケーキ、カフェラテ

【夕食】
16穀入りご飯1合、豚ヒレカツ、ブロッコリースプラウト、野菜スープ（ぶなしめじ・人参・キャベツ）、ラタトゥイユ（玉葱・ズッキーニ・パプリカ・茄子）、南瓜煮付、納豆、無塩ミックスナッツ70g、お菓子

週間走行距離（月）　13.0km

　7月17日現在・月間走行距離　267.1km

5時半過ぎに自然に起床。

二度寝を試みるが眠れず。

ストレッチと筋膜リリースをして白系のウェアに着替える。

7時前から小泉川の堤防コースでwalkingを開始。

最初少しだけjogの動きを入れてみるが、あまりのぎこちなさに止める。

あとはダラダラと歩く。

快晴にて歩行でも汗を掻く。

120分超で13.0km。

腿上げトリルと補強をしてから少し休んで洗車とランチへ。

帰ってからはエアコンの効いた部屋でダラダラと過ごす。

時折、ストレッチをするが、身体が絶望的に固まっている。

夕食後、胃腸を休めてから入浴して浴槽内でストレッチと筋膜リリース。

身体の歪みと骨盤の後傾を是正しなければ何をやっても無意味だと悟る。

あとはグッズ頼み。

広島の職場用に新たにグッズを買うつもり。

明日は大阪社屋で夕方まで打合せ。

広島戻りは夜になりそう。