走らず歩いてプチ断食

 【7月22日（土）】

120分（13.70m）walking
    2°00′01″（Ave.8′46″/km、fastest lap 8′41km）
  ※平均心拍94bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回

【夕食】
サバ缶とキノコのスパイスキーマカレー（小松菜・舞茸・ぶなしめじ・エノキ・マッシュルーム）、目玉焼2枚、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、オクラメカブ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）、お菓子、スペシャルティコーヒー

週間走行距離（月〜土）　78.9km

　7月22日現在・月間走行距離　333.0km

早朝に目を覚ましたが、8時過ぎまで眠る。

ストレッチをしてからスペシャルティコーヒーを飲んでから15時まで仕事をする。

15時過ぎからwalkingへ。

旧太田川左岸から安芸大橋方面へ。

歩いているだけなのに気温が高く汗を掻く。

120分で13.7km。

腿上げトリルをしてからスーパーへ買物へ。

帰ってからご飯を炊いて、サバ缶とキノコでスパイスキーマカレーを作る。

食べる前に補強をして入浴。

浴槽内で軽めにストレッチを行う。

昨日の夕食から20時間経過。

走っていないのでできるプチファスティング。

ガッツリと食べたが、一食でべる量には限界がある。

食べ終えてから少し仕事をするが、集中力が切れてきたので止める。

明日も今朝と同じような一日を過ごすことになりそう。

ちなみに、明日は待望の姿勢矯正チェアが来るはず。

もの頼みは情けないが、しっかりと活用したい。、