大腿部の芯に疲労

 【11月15日（金）】

60分walking

プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

グラノーラ50g&オーツ麦30g、目玉焼2枚、エノキソテー、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、ブルーベリー&ブドウ酢、アミノバイタル、キウイフルーツ

【夕食】

豚肉と生姜のしぐれ煮カレー、きのこの天ぷら添え、キャベツのピクルス

週間走行距離　 89.1km

　11月15日現在・月月間走行距離116.9km

6時過ぎに起床。

睡眠時間は短めも熟睡できた。

大腿部の芯に筋肉痛が残り、下りの階段が辛い。

7時45分頃から今朝もサッカースタジアム、広島城近傍を歩く。

トータル60分間。

歩き終えると筋肉の芯が硬くなっている感。

シャワーを浴びてから軽めに補強。

その後、朝食を食べる。

9時に出勤して午前と午後にそれぞれ打合せ。

その他、内業。

16時半に退社。

新幹線内でプログラムのコード修正を続ける。

在来線を乗り継ぎ、高槻に出て欧風カレー屋へ。

食べ終えてから髪を切りに行く。

散髪後、買い物をして駅に向かうと阪急京都線の人身事故で運休。

やむなくJRで自宅市内の駅に出て2kmほど歩いて帰る。

帰ってからゆっくりと入浴してストレッチ。

入浴後、ニュースを見ていると阪急京都線は運転再開後すぐに別の人身事故が起こったとか。

どうなっているんだろう。

大腿部の芯の疲労が抜けておらず、明日も走らないほうが良さそう。