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2024年9月5日木曜日

9月5日メモ

【9月5日(木)】

①朝

60分間ステップバイク
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回
②夜
10分間ステップバイク(ハイピッチ)


【夕食】
海鮮丼(雑穀入りご飯1合・カンパチ・真鯛・ソデイカ・大根・ブロッコリースプラウト)、エノキとぶなしめじの味噌汁、目玉焼2枚、アボカド、
舞茸のソテー、しらすメカブ納豆、キウイフルーツ、ブドウ酢




週間走行距離  0.0km


 9月5日現在・月間走行距離 0.0km


少し朝晩の気温が下がってきたが、走らずエアコンの効いた部屋でステップバイクと補強のみ。

ピッチ早めで行うとやばいくらいの滝汗。


夜も夕食前に10分間だけハイピッチでステップバイクを敢行。


右膝の状態が気のせいかよくなってきた気がする。

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