【9月5日(木)】
①朝
60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回
②夜
10分間ステップバイク(ハイピッチ)
【夕食】
海鮮丼(雑穀入りご飯1合・カンパチ・真鯛・ソデイカ・大根・ブロッコリースプラウト)、エノキとぶなしめじの味噌汁、目玉焼2枚、アボカド、
舞茸のソテー、しらすメカブ納豆、キウイフルーツ、ブドウ酢
週間走行距離 0.0km
9月5日現在・月間走行距離 0.0km
少し朝晩の気温が下がってきたが、走らずエアコンの効いた部屋でステップバイクと補強のみ。
ピッチ早めで行うとやばいくらいの滝汗。
夜も夕食前に10分間だけハイピッチでステップバイクを敢行。
右膝の状態が気のせいかよくなってきた気がする。
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