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2024年9月4日水曜日

9月4日メモ

 【9月4日(水)】

①朝

60分間ステップバイク
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回
②夜
10分間ステップバイク(ハイピッチ)


【間食】
無塩ミックスナッツ80g

【夕食】
寿司20貫(トロ7・サーモン4・ブリ3・カンパチ・赤エビ・ウニ・イクラ・真鯛・穴子)、薄揚げとキノコの味噌汁、目玉焼2枚、薄揚げ焼、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、キウイフルーツ、ブドウ酢

週間走行距離  0.0km


 9月4日現在・月間走行距離 0.0km


今朝も6時過ぎに起床。

7時からステップバイクと補強。


夜にもステップバイクを10分間だけ。 


朝晩は少し涼しくなってきたのでラン再開の時期を模索中。

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