9月7日メモ

【9月7日（土）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナとジャガイモ・インゲン豆・シメジのジェノベーゼパスタ、ポタージュスープ、トマト、ブロッコリースプラウト、スペシャルティコーヒー、茶菓子

【夕食】

雑穀入りご飯1合、豆腐とワカメ・エノキの味噌汁、豚肉ともやし・ニラの中華炒め、南瓜煮付、納豆、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、みかんジュース炭酸割、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　 0.0km

　9月7日現在・月間走行距離 0.0km

6時20分頃に起床。

少し身体を解してから準備。

7時15分頃から部屋の中で踏み台昇降。

エアコンを効かせた部屋で100分間。

かなり汗を掻く。

補強をしてからシャワー。

その後は自宅で過ごす。

入浴ではしっかりと身体を温めて汗を掻く。

明日も部屋の中で踏み台昇降を行う予定。