9月1日メモ

【9月1日（日）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

モッツァレラチーズサンド、パンオトマト、トマトチーズ、ひき肉のカレーキッシュ、ポムレザン、桃、スペシャルティコーヒー

【夕食】

チャーハン、大根と小松菜の味噌汁、南瓜煮付、納豆、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　 0.0km

　9月1日現在・月間走行距離 0.0km

7時に起床。

準備をして7時20分過ぎからピッチ早めで踏み台昇降を行う。

エアコンの温度を下げて行うも100分間続けると滝汗。

その後、補強をしてからシャワーを浴びる。

掃除をしてから近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

昼食後、テレビを視聴したり、少し仮眠をとったりして過ごし、夕方に部屋の掃除。

夕食を食べ、19時半前に自宅を出て広島へ向かう。

22時15分過ぎに広島の単身マンションに到着。

すぐに入浴する。

トレイルレースに向けて脚と心肺機能を戻すため、ランニングが必要。

明日は走るかは決めていないが、今週少し走ることになりそう。