少しだけjog動作

 【7月15日（水））】

70分（9.3km）walking

1°10′31″ ave.7′35″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.6kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリー・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

とうもろこしご飯1合、オクラと玉子の中華スープ、黒麻婆豆腐、きゅうりともずく酢、納豆、焼海苔、キウイフルーツ

週間走行距0.0km  

7月15日現在・月間走行距離56.2km

鵞足炎の痛み若干緩和。

うだるような暑さの中、速めのペースで歩く。

後半、少しだけ歩くようなペースでjogしてみる。

ドリルと補強の後、シャワー。

朝食後に出張。

昼食を摂らずに内業。18時半過ぎに退社する。

帰宅後に夕食。