朝から湯船に

今朝は雨戸を締め切って暗闇にした部屋で二度寝。
普段より遅い8時半ごろの出走でしたが、台風19号の影響による風雨の影響はほとんどない状態でした。
脚が重たく感じられるので、昨日にも増してゆっくりとjog。
18kmまではキロ5分程度でLSDにちかいjogでした。
後半、足底に疲労・ダメージを感じるようになってきましたが、2時間強走って終了。
疲れが溜まっているので、朝から温めの湯船に長めに浸かり身体をケアしました。

台風19号のため、午後は単身赴任先の部屋にずっと滞在。
いい休養になりました。

疲労回復を兼ねて、夜は炭水化物をたっぷり補給。
トマトソースパスタに、トマトとアボカドのサラダ。

今週末のレースはハーフマラソン。
遠征レースなので、ある程度疲労を抜いてレースに臨むつもりです。

【10月13日（月）】　25.7km jog
　2°06′44″ (Ave.4′56″/km, 5′30″/km⇒4′40″/km)

　★週間走行距離（月）　25.7km

　⇒10月13日現在・月間走行距離　306.6km


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