痺れたまま100分jog

10月7日（水）。
5時前に起床。
アラームが鳴ってから30分ほどストレッチをして準備。
若干肌寒いが、日の出前だからと割り切り、ランパンとランシャツに着替える。
 
5時50分にjogを開始。
今日は臀部より左のハムストリングスからふくらはぎにかけて若干痺れ感。
状態を前に倒し、ダメージを軽減するため、身体の真下で地面を捉えることを意識する。
8km程はしると痺れが一旦緩和。
高槻市街地で折り返す。
その後もサイクリックに痺れが訪れるが、バランスが乱れないように気をつける。
100分で22.6kmを走って終了。

シューズを陰干しして浴室でプランク。
シャワー後の体重は55.1kg。
なかなか55kgを切らない。

着替えてから昨日とほぼ同じの朝食。
外部会議に出席するため、大阪市内に出る。
最安50円〜の自動販売機を見つける。

午前中の会議の後、職場へ。
内業と打合せなどで20時10分頃に退社する。

帰りがけにやよい軒へ。
2食なのでお腹がペコペコ。
ご飯を3杯食べてしまう。

帰宅すると21時半前。
すぐに入浴。
臀部、腸腰筋、大腿直筋、ハムストリングス、内転筋の順にストレッチ。
歩行には支障ないが、坐骨神経痛の症状が取れない。

入浴後、サプリとともに水分補給。
台風による前線の刺激のせいか、雨が降り始めている。
雨の中のjogは嫌だが、サボる理由にはならないので、ゆっくりでも走りたいと思う。

【10月7日（水）】
　100分（22.6km）jog
　1°40′50″(Ave.4′28″/km、fastest lap 4′11″/km
     ※平均心拍数：133bpm、上下動：8.2cm、
　　接地時間バランス：49.9%左／50.1%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、
　チーズ入りソーセージ1切、ちくわ2本、ツナ缶、バナナ、甘酒

【夕食】
　ご飯中盛3杯、わかめの味噌汁、さんま塩焼、牛肉炒め（玉葱・蓮根）、玉子焼、納豆、
　漬物

★週間走行距離（月〜水）　66.7km

　⇒10月7日現在・月間走行距離　113.5km