60分強（11.6km）jog

【1月22日（水）】 

①朝

60分（11.6km）jog

1°00′58 ″ave.5′15″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分間ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（丸餅3個）、ワカメとシジミのスープ、目玉焼2枚、キノコのソテー（白舞茸・エリンギ）、冷奴、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

小蕪・キノコ・薄揚げのシーフードスパイスカレー（サバ缶・赤エビ・水イカ・舞茸）、目玉焼2枚、薄揚げ焼、エリンギと舞茸ソテー、冷奴、サラダ（トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト）、白菜浅漬&メカブ入り納豆、無塩ミックスナッツ50g、リンゴ酢、柏餅3個

週間走行距離 34.3km

　1月22日現在・月間走行距離255.3km

6時前に起床。

睡眠不足感があり、ダラダラと準備。

7時からいつもの旧太田川沿いコースをjog。

60分強で11.6km。

食事もいつもとほぼ同じ。

東西ヨーロッパ、ロシア、韓国、中国、台湾、中東、北米など世界中が危うい情勢。

中道右派、中道左派のバランスが崩れ、イデオロギー的に両方に振れまくって権威主義の台頭が目立つ。

戦争が起こらないことを祈るのみ。

翻って日本を見れば、おかしなことや気持ち悪いことだらけ。

特殊詐欺は横行し、虐待や性犯罪も多い。

SNSを見ると、兵庫県は応援者が気持ち悪いし、フジテレビも芸能界も気持ち悪い。

さっさと寝て頭をリセットさせで明日の朝に備えようと思う。